Блог

Польза фиников

На Востоке свято верят, что можно прожить много лет, питаясь одними только финиками. 

Очень питательны

У сушёных фиников калорийность гораздо выше, чем у свежих. Она совпадает с сушёным изюмом или инжиром.

Такое количество калорий связано с высоким содержанием углеводов и белка. Но, несмотря на калории, в финиках также содержатся витамины, минералы и клетчатка.

В 100 граммах содержится данное количество питательных веществ:

• Калории: 277
• Углеводы: 75 грамм
• Клетчатка: 7 грамм
• Белок: 2 грамма
• Калий: 20% от ежедневной нормы
• Магний: 14% от ежедневной нормы
• Медь: 18% от ежедневной нормы
• Марганец: 15% от ежедневной нормы
• Железо: 5% от ежедневной нормы
• Витамин B6: 12% от ежедневной нормы

Плоды любого сорта финиковой пальмы обладают полноценным сбалансированным составом минеральных веществ и витаминов. Всего лишь 10 фиников удовлетворят суточные нормы по таким микроэлементам, как магний, сера, медь. Помимо них в этих плодах содержится много кальция, железа, фосфора, натрия. Финики богаты калием, что объясняет их благотворное влияние на сердце.

Полезность фиников при беременности

Наиболее полезны финики беременным женщинам. В их состав входят укрепляющие мышцы матки вещества, облегчающие процесс родов. Для кормящей мамы финики полезны своим витаминным составом и веществами, влияющими на эмоциональное состояние и уменьшающими вероятность послеродовых депрессий.

В одном исследовании у 69 беременных женщин, которые потребляли по 6 фиников в день на протяжении 4 недель до их срока, роды прошли непринуждённее и быстрее, чем у тех, кто их не ел.

Прекрасный натуральный сахарозаменитель

Финики – это источник фруктозы, которая является натуральным видом сахара, содержащимся во фруктах.

Поэтому финики сами по себе очень сладкие и имеют утончённый вкус карамели. Они прекрасно заменяют белый сахар благодаря питательным веществам, клетчатке и антиоксидантам, которые в них содержатся.

ТОП-10 полезных свойств фиников:

1. Нормализация работы ЖКТ благодаря большому количеству пищевых волокон.
2. Укрепление нервной системы и иммунитета благодаря присутствию в составе пантотеновой кислоты.
3. Поддержание здоровья ногтей и волос ( витамины А и А1).
4. Положительное влияние на мускулатуры сердца и опорно-двигательной системы, благодаря содержанию калия.
5. Здоровье и крепость скелета, костей и зубов, благодаря кальцию.
6. Положительное влияние на работу мозга (аминокислота триптофан).
7. Стимулирование работы иммунной системы за счет большого количества витаминов. Финики являются витаминизированным и энергетически ценным продуктом.
8. Положительное воздействие и помощь в восстановлении при сердечно-сосудистых заболеваниях.
9. Улучшение состава крови. Способствует повышению гемоглобина, применяется при лечении анемии.
10. Общее улучшение состояния, восстановление сил.

Специалисты давно определили, что финики помимо общих полезных свойств обладают положительным воздействием на системы и органы, связанные с особенностями анатомии и физиологии мужчин и женщин.

Чем полезны финики для женщин?

• Положительное воздействие на репродуктивные системы, нормализация их работы.
• Уменьшение и устранение симптомов ПМС.
• Снижение раздражительности, частоты перепадов настроения и уменьшение состояния апатии.
• Снижение количества приливов и общее облегчение течения климакса.
• Во время беременности, присутствующие в составе фиников вещества, способствуют укреплению стенок матки. Способствуют увеличению лактации, что актуально для кормящих женщин. Важно: Нельзя забывать о дозировке дневной нормы фиников!

Чем полезны финики для мужчин?

• Положительное воздействие на репродуктивную систему, улучшение качества и жизнеспособности мужского семени.
• Профилактика рака простаты.
• Профилактика болезней сердечно-сосудистых заболеваний и повышение работоспособности.
• Эффективное выведение токсинов и канцерогенов из организма (особенно актуально для мужчин, имеющих вредные привычки – курение, алкоголь).

Чем полезны плоды для детей:

• укрепляют организм;
• помогают восстановиться после болезней;
• обогащают рацион необходимыми развивающемуся организму витаминами и минералами;
• улучшают мозговую деятельность;
• укрепляют костную систему.

Финики для похудения

Финики включаются в диетическое питание. Но важным является их правильное употребление (количество, время приема и т.д.). Плоды фиников – это один из вариантов перекуса, рекомендуемый в первой половине дня. Финики при диете становятся источником энергии, необходимых для организма микроэлементов и витаминов. Их пользу в данном случае сложно переоценить.

Однако следует учитывать и высокое содержание углеводов в плодах. Включая в рацион финики при похудении, следует учитывать индивидуальные особенности организма – скорость метаболизма, наличие хронических заболеваний (сахарного диабета, например) и т.д.

Финики включаются диетологами в меню, направленные на коррекцию веса в сторону увеличения. Поэтому людям с избыточным весом следует аккуратно включать в свой рацион эти плоды. Рекомендуется консультация у диетолога.